隨著社會的發展，人們也越來越重視身體健康，就通過運動來健身，也是一種十分不錯的的解壓方式，但是一部分在運動后會出現惡心嘔吐、沒有食欲等情況出現，這其實是運動過量導致的，那么如何判斷自己是否運動過量了呢？
運動過量都有哪些表現？
1.惡心嘔吐
部分人在運動過量后會出現惡心嘔吐，如果不是飲食過多引起的，那大多數是由于身體的運動量太大，缺氧或者身體出現脫水導致的，鍛煉應該根據自己的身體情況進行合理的運動，不要急于求成。
2.頭暈
不少人在運動過量后就會出現頭暈，在長時間的劇烈運動過后，身體的各個器官運動量突然增加，需要的氧氣增加，血流量也會隨之增加，導致腦動脈暫時性的供血不足，引起頭暈。所以體質較差或者久坐不運動的人，在運動之前要根據自身的狀態進行運動。
3.肌肉疼痛
當身體的運動后，就會出現乳酸堆積，出現肌肉疼痛是正常現象，尤其是對于剛剛開始運動的人來說，身體的運動量過大，身體肌肉過度牽拉、彎曲等活動，需要消耗大量的能量，乳酸在身體內累積，就會導致局部肌肉開始酸痛。但是如果肌肉疼痛持續時間過長的話，就需要適當的降低運動量了。
4.渾身乏力
一些人在運動過后到下一次運動前，提不起精神，疲憊感讓人無法控制。現在不少年輕人處于亞健康的狀態，通過適量的運動可以幫助提高自身免疫力。但是如果過度健身，就會對身體造成不利的影響，經常感覺到身體乏力、不想運動。
如果你在運動后出現以上幾種情況，那么就要引起重視，適當的減輕運動量，有助于身體健康。
適量運動的好處有哪些？
1.適量的運動可以加快身體的新陳代謝速度，避免體內脂肪的囤積，消耗熱量，加快血流速度，預防高血壓、膽固醇等疾病的發生。
2.由于現在生活越來越快，年輕人的壓力也越來越大，就會影響到人的睡眠質量，適量的運動能夠幫助改善睡眠，減輕人的一些疲憊感。
3.運動的過程中會分泌多巴胺，體內的多巴胺可以使人感覺到快樂，緩解煩躁的情緒，讓人心情愉悅。
4.適量的運動能夠使皮膚變得緊致、年輕，面部紅潤有氣色，延緩衰老的速度，促進體內的新陳代謝。
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