睡好了覺可以幫助生發嗎 黃金睡眠時間是哪個階段呢

無論男女,大家都憧憬擁有一頭豐盈而又亮澤的秀發,因而有許多人選擇用護發、潤發產品來進行保養。但若頭發原本的底子就比較差,那保養起來也就是事倍功半了。面對這種情況,我們該如何去讓頭發健康生長呢？這其中很關鍵的因素,便是和人體所分泌的生長激素有關。

提到生長激素,可能有人會感到疑惑：那不是小孩子才會分泌的嗎？

其實,大家都誤會了,生長激素是我們人體所持續分泌的一種荷爾蒙,它會隨著年齡的增長而分泌趨緩,但并不會徹底的停止。生長激素是由腦下垂體所分泌而來,它專門負責合成體內的蛋白質、參與肌肉組織的合成及幫助骨骼生長,我們的身體不僅在發育時期需要它,在中老年時期,老舊組織的代謝和老化預防更是離不開它。

由于頭發是一種叫做「角蛋白」的蛋白質所組成,所以只要負責合成蛋白質的生長激素分泌越多,頭發就越能長得健康強健。

而在一天之中,生長激素分泌很旺盛的時段便是在晚上我們人體進入睡眠的這段時間。 根據研究,人體不可或缺的睡眠可以分成好幾個階段,簡單來說是由淺層睡眠及深層睡眠兩種模式交互循環而成。而生長激素的分泌就在深層睡眠這個階段很為旺盛。

如何一夜好眠幫助生發？

1、把握黃金睡眠時間

在夜晚的睡眠過程中,有一段被稱作黃金睡眠時間的時間帶,是介于晚上10點至凌晨2點之間的。只要在這4小時內我們能夠獲得充足的睡眠,生長激素的分泌量便會大幅提升,且能有效消除腦部疲勞、修復受損的神經細胞,幫助我們恢復專注力。

2、睡前不要玩手機和電腦

雖然現代人在睡前玩手機和電腦是一件再平常不過事情,但對于睡眠來說卻是非常不利的。因為電腦及手機這類3C產品的螢幕會發出藍光,不僅傷害眼球,還會抑制生長激素的分泌,導致頭發生長動能下降,擾亂正常的生長周期。

3、睡前不要喝酒及吃東西

有不少人認為在睡前小酌一杯能夠更好的入睡,其實不然。雖然酒精有助眠的效果,但長久下來卻是會影響到睡眠品質,造成夢游、說夢話、失憶等等的行為發生。加上酒精又具有利尿的作用,半夜頻繁起床上廁所會中斷睡眠,影響睡眠的持續。而不佳的睡眠狀況,自然是會影響到生長激素的分泌和頭發的正常生長。

生發關鍵是良好習慣和及時預防 ！

良好的生活習慣,是頭發健康生長中不可或缺的,更是防治脫發的關鍵,所以在日常生活中我們千萬別肆意放縱,把脫發掉發不當一回事兒。

如果您在很近,也發現了自己前額或發際線在不斷后退,掉發量有明顯增加的話,那就要注意了,因為這很可能就是脫發找上了門。建議此時立即改掉不良生活習慣,并積極地去向專業毛發醫師咨詢,找出脫發原因和治療方案。