怎么解決頻繁上廁所的問題呢 什么是提肛運動呢

一直跑廁所，會占有很多的時間，會影響女人們的工作和學習。所以說，很多女人都想要解決尿太多的問題。小編提醒，先了解導致尿多的原因，才能選擇最佳的方法治療，才能徹底解決問題。所以說，尿多的女人們，快來看看導致這種情況的原因吧。

女人尿太多的原因：

1、患有疾病

A、糖尿病

這是一種代謝性病癥，患上糖尿病之后，會對腎臟健康產生影響。而腎臟主水，與排尿有一定的關系。所以說，糖尿病病人容易出現尿多問題。

B、尿結石

如果女人膀胱內部有結石存在，那么就會導致膀胱受到壓迫。結石堆積在膀胱內，占據了一定的空間，存儲的尿量就會減少。到了晚上的時候，就會頻繁想要排尿，而且每次排尿量都很小，但是每次尿意都非常強烈。

C、尿道炎

女人的尿道口和陰道口距離很近，都很容易被白帶、糞便、尿液等刺激。所以非常容易出現尿路感染的情況，進而誘發尿道炎。再者女人的尿道短，患病之后很容易復發，最終出現尿頻、尿痛的癥狀。

2、喝水太多

喝水喝得多，產生的尿液也越多。日常喝水比較多的女人，排尿次數也比較多。女人若是發現排尿次數增多，頻繁跑廁所的時候，要適量減少飲水量。如果飲水量很少，還是時常有強烈的尿意，那么就要就醫檢查一下，極有可能是患有某種疾病。

3、吃了太多的水果

有不少水果中的水分含量特別高，如果一次性吃太多的水果，那么果汁就會進入人體，通過腎臟的作用而產生比較多的尿液。所以說，平日里吃西瓜、橘子、雪梨等水分高的水果時，不能一次性吃太多。

女人尿太多該怎么解決？

1、及時排尿

人產生尿意了，就要及時排尿。如果憋尿的話，會導致膀胱功能出現問題，膀胱功能失常之后，則無法有效控制尿液，容易出現尿失禁等尷尬。所以說，女人們需要及時排尿。

2、做提肛運動

女人們平日要多做提肛運動，此項運動能夠讓盆底肌的張力得到鍛煉，有利于身體控制排尿。建議早上起床前或者晚上睡覺之前，可以躺在床上做5到10分鐘的提肛運動，效果會比較好。

做法是這樣子的：整個人平躺在床上，再有規律地往上提肛門，提后放松就行了。一提一松的動作，保持幾分鐘就好了。這項運動除了躺著的時候可以做，坐著、站著或者說走路的時候都可以做，女人可以自行選擇。

3、及時治療疾病

如果尿太多的情況，持續了比較長的時間，就要考慮是疾病導致的。女人們需要及時就醫檢查，查出病因之后，才能對癥下藥。不管是什么疾病導致，女人都需要配合醫生治療。

該吃什么藥該吃什么，日常可以做什么鍛煉改善等等，都應該咨詢醫生后進行。不能自己胡亂購買藥物服用，是藥三分毒，亂買藥吃不僅不能治病，還會給身體增加毒素堆積，給身體帶來更大的傷害。