60歲女人要補充哪些微量元素呢 維生素D與鈣質的吸收有什么關系呢

進入中老年之后，女人們會瞬間覺得自己不年輕了。不僅容顏衰老，臉上長了許多的皺紋，而且身體素質也日漸變差，動不動就感冒、發燒。她們覺得自己年輕的時候，一年到頭都不怎么生病。這樣一對比，覺得自己真的老了。如果女人們不保健身體的話，老化速度會更快，更容易生病，更覺得力不從心。那么女人進入中老年該怎么防病呢？下面分享幾個中老年人防病保健身體的方法，快來瞧瞧。

女人進入中老年該怎么防病

一、40歲女人要重視卵巢健康

年齡段為40~50歲的女人們，最容易出現卵巢癌，這種疾病很常見。不及時治療的話，可是會不斷侵蝕女人們的身體，最終因此失去生命。對此，建議女人們進入40歲以后，就要開始重視卵巢健康。

1、比如說每年都要做卵巢檢查，看看卵巢健康狀況。因為卵巢器官位于盆腔深處的位置，不通過檢查了解的話，很難發現卵巢里長了腫瘤。

2、不要抽煙，不少女人習慣抽煙解壓，長期抽煙會影響卵子質量，還會影響卵巢功能發揮。因為香煙中含有大量的焦油、尼古丁等有毒素質。

3、經常吃黑豆，這種食物可是豆類中的“王者”，富含植物雌激素，經常用它打豆漿飲用，有助為女人們調節雌激素水平，幫助滋養卵巢。

二、50歲女人要重視更年期保健

女人們50歲左右的時候，就會進入更年期。處于這年齡段的時候，身體雌激素水平下降的特別快，從而導致女人們的生理和心理都會發生反應。所以說，更年期的時候必須做好保健措施，才能少生病，減少更年期不適出現。

1、 要及時補鈣，進入更年期之后，雌激素水平會大幅度下降，如此會影響身體吸收鈣質，最終導致骨質疏松癥，極其容易誘發骨折意外。

2、 學會自我調節情緒，更年期女人們情緒變化無常，會經常大發脾氣。負面情緒長期存在，會影響內分泌，致使皮膚惡化，加速人體老化。因此，更年期女人們要想法子愉悅自己，不要與他人計較過多，過好自己小日子，開開心心過日子就好了。

3、 睡前喝蜂蜜牛奶，更年期女人們非常容易失眠，而且入眠難。建議睡前的時候，可以可以熱一杯牛奶，再加入適量的蜂蜜調勻了飲用。這是因為牛奶含有色氨酸，這是一種具有助眠安神作用的營養物質。

三、60歲女人要重視補鈣

進入60歲之后，相對更年期的階段，女人們鈣質流失的速度會更快。若是在這個階段不及時補鈣的話，不小心摔個跤，就出現了手腳骨折、骨盆骨折等意外。

1、補充維生素D，60歲女人們補鈣之后，吸收程度沒有年輕的時候那么好。因為進入老年之后，小腸的吸收功能減退了，攝入的鈣質無法完全被身體吸收。為了促進身體吸收鈣質，60歲女人們要及時補充維生素D，這種營養物質可以促進小腸功能。

2、多吃新鮮蔬菜，蔬菜中含有大量的礦物質、維生素等，這些營養物質也能夠促進身體吸收鈣質。建議每天要多吃些新鮮的蔬菜，比如說菠菜、洋蔥等。