缺乏運動會讓女人更容易疲勞嗎 多吃豬肉能緩解疲勞嗎

很多人認為疲勞的時候休息一下就好了，但其實慢性疲勞是導致現代人壓力大，猝死的重要原因。而且易疲勞人群中，女性占了大部分。那么，為什么女性更容易疲勞？

為什么女性更容易疲勞

1、缺乏運動或者糖分

女人長時間缺乏運動的話，會減慢新陳代謝的速度，降低神經系統的靈敏度，稍微一動就會感覺到全身無力而且非常疲勞。另外一部分女性為了保持身材的苗條會控制主食的攝入，主食吃的太少時糖分攝入不足，降低了血液里面血糖的濃度，減慢了新陳代謝速度，抑制的大腦分泌乙酰膽堿，容易引起疲勞而且注意力不集中。

2、貧血

當女性貧血時血紅蛋白含量降低，血紅蛋白能把肺部吸出來的新鮮氧氣運輸到身體的各個細胞和器官，當攜氧能力降低時勢必會引起人們疲勞。女性生完孩子或者月經期間會因為失血而導致貧血，另外當缺乏維生素b12、鐵以及葉酸時也會引起貧血，此類人群不僅會出現疲勞感，同時伴隨著眩暈、手腳發涼及全身沒勁。

3、激素發生了很大改變

多種因素會影響到女性激素分泌比如精神過度緊張、壓力過大、因為患上癌癥或者囊腫導致卵巢摘除等，會讓女性的情緒發生很大改變而且容易感覺到疲勞。在月經期間女性對黃體酮非常過敏，從而導致頭痛頭暈，煩躁不安和疲勞感。另外總是服用含有激素的避孕藥會紊亂體內的激素水平，加劇了身體疲勞度。

女性疲勞吃什么食物好

1、草莓

草莓性涼，味甘酸，入脾，胃，肺經，含有豐富的維生素C，補充維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，多吃草莓能使人保持精力充沛，還有潤肺生津，健脾和胃，補氣益血的好處。

2、梨子

梨子性味甘酸而平，富含糖，蛋白質，脂肪，糖類以及多種維生素，具有生津潤燥，清熱化痰等功效，對調節神經系統，減輕疲勞有一定作用，還有增加心臟活力，潤肺涼心，消炎降火，解痰毒酒毒的好處。

3、豬肉

豬肉富含鐵，是人體血液中紅細胞的生成和功能維持所必須的元素，可以提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血，改善心肌血液供應不足，有效消除疲勞，還能治療貧血，產后血虛等癥。

4、麥片

麥片中富含的可溶性膳食纖維，能減慢消化的速度，持續不斷向機體供應能量，從而緩解疲勞狀態，使精神振奮飽滿。

5、菠菜

菠菜味甘性涼，可以補血止血，滋陰平肝，利五臟，調中氣，活血脈，其中富含的鎂元素能促進能量轉換，從而有效消除疲勞。