缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)讓女人更容易疲勞嗎 多吃豬肉能緩解疲勞嗎

很多人認(rèn)為疲勞的時(shí)候休息一下就好了，但其實(shí)慢性疲勞是導(dǎo)致現(xiàn)代人壓力大，猝死的重要原因。而且易疲勞人群中，女性占了大部分。那么，為什么女性更容易疲勞？

為什么女性更容易疲勞

1、缺乏運(yùn)動(dòng)或者糖分

女人長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)減慢新陳代謝的速度，降低神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度，稍微一動(dòng)就會(huì)感覺(jué)到全身無(wú)力而且非常疲勞。另外一部分女性為了保持身材的苗條會(huì)控制主食的攝入，主食吃的太少時(shí)糖分?jǐn)z入不足，降低了血液里面血糖的濃度，減慢了新陳代謝速度，抑制的大腦分泌乙酰膽堿，容易引起疲勞而且注意力不集中。

2、貧血

當(dāng)女性貧血時(shí)血紅蛋白含量降低，血紅蛋白能把肺部吸出來(lái)的新鮮氧氣運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)細(xì)胞和器官，當(dāng)攜氧能力降低時(shí)勢(shì)必會(huì)引起人們疲勞。女性生完孩子或者月經(jīng)期間會(huì)因?yàn)槭а鴮?dǎo)致貧血，另外當(dāng)缺乏維生素b12、鐵以及葉酸時(shí)也會(huì)引起貧血，此類人群不僅會(huì)出現(xiàn)疲勞感，同時(shí)伴隨著眩暈、手腳發(fā)涼及全身沒(méi)勁。

3、激素發(fā)生了很大改變

多種因素會(huì)影響到女性激素分泌比如精神過(guò)度緊張、壓力過(guò)大、因?yàn)榛忌习┌Y或者囊腫導(dǎo)致卵巢摘除等，會(huì)讓女性的情緒發(fā)生很大改變而且容易感覺(jué)到疲勞。在月經(jīng)期間女性對(duì)黃體酮非常過(guò)敏，從而導(dǎo)致頭痛頭暈，煩躁不安和疲勞感。另外總是服用含有激素的避孕藥會(huì)紊亂體內(nèi)的激素水平，加劇了身體疲勞度。

女性疲勞吃什么食物好

1、草莓

草莓性涼，味甘酸，入脾，胃，肺經(jīng)，含有豐富的維生素C，補(bǔ)充維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，多吃草莓能使人保持精力充沛，還有潤(rùn)肺生津，健脾和胃，補(bǔ)氣益血的好處。

2、梨子

梨子性味甘酸而平，富含糖，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類以及多種維生素，具有生津潤(rùn)燥，清熱化痰等功效，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，減輕疲勞有一定作用，還有增加心臟活力，潤(rùn)肺涼心，消炎降火，解痰毒酒毒的好處。

3、豬肉

豬肉富含鐵，是人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必須的元素，可以提供血紅素和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血，改善心肌血液供應(yīng)不足，有效消除疲勞，還能治療貧血，產(chǎn)后血虛等癥。

4、麥片

麥片中富含的可溶性膳食纖維，能減慢消化的速度，持續(xù)不斷向機(jī)體供應(yīng)能量，從而緩解疲勞狀態(tài)，使精神振奮飽滿。

5、菠菜

菠菜味甘性涼，可以補(bǔ)血止血，滋陰平肝，利五臟，調(diào)中氣，活血脈，其中富含的鎂元素能促進(jìn)能量轉(zhuǎn)換，從而有效消除疲勞。