運動了體重卻還是居高不下是怎么回事呢 常見的運動誤區了解一下吧

擁有好的身材是女生一直追求的事情，近期接到不少小姐妹的來信，說自己每天都在堅持運動，但是卻沒有一點氣色，不知道是什么原因導致的。其實有可能是走進了運動誤區導致體重一直沒有變化，于是小編匯總了一些常見的運動誤區，一起來瞅瞅吧。

誤區一：運動后不吃飯或狂吃

許多人在運動之后不吃飯，當身體一直處于饑餓狀態的時候，就會將身體內儲存的脂肪消耗掉，這就導致體內的新陳代謝開始緩慢，一旦形成這種模式，在正常情況下吃飯后，身體就會本能的儲存脂肪備用，然后導致運動后的結果變差。

在健身或者減肥期間，都是靠三分練，七分吃，正確的飲食是十分重要的，在運動的同時蛋白質、脂肪、碳水化合物、蔬菜和水果都應該適量進食，而油炸食品、面甜點這些高熱量食物，應該忌口，如果沒有控制好飲食，同樣會影響運動的結果。

誤區二：不規律運動

部分人在減肥期間今天跑步，明天不跑，沒有明確的目標和訓練計劃，在減肥期的一大禁忌就是“三天打魚，兩天曬網”的態度，同時也沒有制定運動的強度和時間，運動周期不規律，就會起不到減肥的作用，對身體有害無利。運動不是一個一勞永逸的事情，要明確好運動計劃，按計劃去完成，具體到每天練什么、多長時間，養成規律運動的好習慣，讓運動成為日常生活中的一部分。

誤區三：運動后不拉伸

常常有人在運動結束后沒有拉伸的好習慣，如果在運動中忽略了肌肉拉伸和放松的存在，肌肉的靈活性和彈性、柔韌性都會開始逐漸下降，逐漸僵硬，同時還會影響鍛煉的結果。建議大家在訓練前后至少留出10-15分鐘的時間對于肌肉進行拉伸和放松，配合有節奏的呼吸進行。拉伸后會發現不僅肌肉線條變好看了，同時還能夠緩解肌肉酸痛、僵硬的情況。

誤區四：期望值過高

部分人在運動結束后，就會頻繁稱體重，對于運動后的期望越高，或者在運動時急于求成想要立竿見影的結果，就會使人有心理壓力，不自覺的吧自己的心情和體重秤上的數字連接起來，導致心情沮喪，對于運動這件事沒有興趣。身體塑形本身就是一個漫長的過程，不要急于求成，堅持就是勝利。

以上就是小編匯總的關于經常踩雷的一些運動誤區了，如果有，發現后及時改正，會有意想不到的驚喜。