您家孩子是否有開燈睡覺的習(xí)慣呢 開燈睡覺并不是一個好習(xí)慣 家長們要注意啦

很多家長在孩子小時候擔(dān)心孩子晚上睡覺醒來怕黑，直接就給孩子床頭開一盞燈，隨著孩子長大，開燈睡覺就成了孩子生活中的一個習(xí)慣。可是開燈睡覺對孩子的傷害很大，那么究竟有什么影響呢？

開燈睡覺會影響孩子發(fā)育

長時間晚上睡覺開著燈，對孩子的影響是很不利的，孩子的眼睛得不到充分的休息，容易造成視網(wǎng)膜損害，因此，平常習(xí)慣開燈睡覺的孩子，之后變成近視眼的可能性很大。

開燈睡覺容易引發(fā)糖尿病

新研究發(fā)現(xiàn)晚上開著亮燈睡覺的人，胰島素抵抗和胰島素水平都增加，血糖穩(wěn)態(tài)破壞，可能意味著頻繁開燈睡覺的人患有二型糖尿病風(fēng)險升高。

除了怕黑、方便起夜、喜歡開著電視睡等個人習(xí)慣外，有些醫(yī)院住院病房里或其他地方為了方便照顧病人時也會通宵開燈，而更普遍的是，住在繁華都市的人，如果不拉窗簾，窗外強度不一的燈光會照進屋里。美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員通過對比更多生理指標(biāo)變量嘗試尋找關(guān)聯(lián)背后的驅(qū)動機制，發(fā)現(xiàn)可能與交感神經(jīng)的活動有關(guān)。

開燈睡覺影響孩子的睡眠質(zhì)量

長時間開著燈睡覺，孩子睡覺會表現(xiàn)得情緒不安，甚至出現(xiàn)失眠，半夜醒了以后也很難進入二次睡眠，直接影響了孩子的失眠質(zhì)量。

開燈睡覺會增加肥胖風(fēng)險

美國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所研究小組分析了43722名35-74歲女性的調(diào)查問卷數(shù)據(jù)得知，夜晚睡覺時有燈光暴露的女性，肥胖的風(fēng)險比沒有燈光暴露的高19%，與睡覺時沒有燈光暴露的女性相比，夜晚睡覺時房間里開著燈的女性體重至少增加十斤的風(fēng)險增加17%。

暴露于人造光下的睡眠質(zhì)量會受到損害，光線會干擾褪黑激素的產(chǎn)生，這種環(huán)境下睡眠會導(dǎo)致肥胖。

大家在生活中要結(jié)合實際生活和個人習(xí)慣來調(diào)整健康的生活方式，為了身體健康，給自己營造一個好的睡眠環(huán)境。