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<ul id="co00e"></ul> 現在減肥方法多種多樣，一般的原理都是管住嘴邁開腿，但是很多小伙伴直接選擇節食的方法，雖然瘦得快，但是很傷害身體，今天就來分享一個健康的輕斷食減肥方法，快看過來吧~
1.16+8輕斷食：
意思就是每天把進食時間限制在8小時之內，剩下的16個小時只喝水或沒有熱量的茶、咖啡等，人體耗能量會優先消耗糖類，在空腹時間較長后，才會開始消耗脂肪，所以保持16個小時的空腹是關鍵。
例如：你早上8點開始進食，那么下午四點以后就不要再吃東西，一直持續到第二天的早上八點再吃東西。
2.5+2 輕斷食
意思是每周有5天按正常的生活習慣吃飯，另外2天把飲食的熱量限制在500-600大卡之間，這兩天可以連續進行，也可以分開。
你可以在一周中挑選周六周日兩天，或者周二、周五兩天，進行一個嚴格熱量控制，吃一些低卡低熱量的食物，進行一個輕斷食。
一般現在常用的是16+8輕斷食法，比較好上手，也比較好適應，如果想要進階一下，大家可以在再輕斷食的基礎上，加上飲食控制，把自己吃的熱量比較高的食物，換成蛋白質、維生素含量高的食物，多吃蔬菜，水果選擇糖分少的，會瘦的更快哦~
還有一點需要提醒大家，輕斷食期間一旦感覺身體不適，請立刻停止，再曼妙的身姿也比不上一個健康的體魄哦~
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