減肥是目前每個女生都在秘密做的事情，懶一點的人都是通過節食來減肥，其實這一點都不健康。還有許多的小伙伴堅持一個月晚上不吃飯能瘦幾斤，針對這一話題，小編來和各位減肥mm聊聊！
晚上不吃飯的利弊
如果晚上不吃，堅持一個月確實是會瘦，因為晚飯不吃，自然而然的就不會攝入熱量，那么堅持下來自然就瘦了。瘦多少斤是因人而異，一般都在10-20斤左右。但是晚飯不吃這種方法減肥會對身體帶來危害的！
雖然很多人在心里暗暗堅持，晚飯一定不能吃，我要瘦。但是一到九點鐘，就在跟肚子打架。吃還是不吃，許多自制力不強的小伙伴就會去吃宵夜，這樣反而沒有瘦卻又變胖了。想要瘦必須要健康減肥，一日三餐按時吃，我們只要控制食物熱量的攝入，保持營養均衡，就可以不餓肚子也能減肥。
下面給大家分享幾個在減肥期間隨便吃不長胖的食物
1、酸奶
酸奶應該是大部分減肥人士的必選吧，不管是無糖還是低糖酸奶，在晚飯前喝一杯，可以起到飽腹感也能夠達到減肥的目的。
2、無糖豆漿
在減肥期間建議大家喝無糖豆漿，熱量比較低，并且也含有豐富的蛋白質，在晚上喝一杯豆漿也是非常有好處的，不僅可以達到飽腹感，還能夠刺激腸胃蠕動，達到減肥的目的也能夠緩解便秘。
3、雞蛋羹
雞蛋羹作為減肥人的晚餐來說，在合適不過了。不僅是低熱量，也能夠帶來超強的飽腹感，也能夠提高身體的新陳代謝，從而到達減肥的目的。
以上就是小編的分享。貼心小編告誡各位減肥人士，減肥一定不要節食，瘦下來可能會對身體造成危害，并且很容易反彈，也會給自己減成易胖體質，得不償失哦！
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