40歲到50歲階段的女性如何在飲食上進補呢 清淡飲食 多吃新鮮的蔬菜和水果哦

每個人都怕老去，尤其是女人，她們最不能忍受自己老化。因為變老了整張臉就會垮掉，變得越來越丑，同時也很容易生病一旦生病了，身體就要遭受各種病痛帶來的折磨。所以說，女人們要根據自己的年齡進補。那么不同年齡的女人如何進補呢?想知道的話，建議花點時間來瞧瞧。

不同年齡的女人如何進補

1、20到30歲階段

處于這個年齡的女人很忙碌，不是在學習提升自己，就是處于事業的上升期，每天都在熬夜加班打拼。過于忙碌的生活，讓她們忽略了自己的飲食，一日三餐不固定，要買不吃要買一次性吃很多。這些飲食習慣是錯誤的，會損壞腸胃，同時減少身體營養物質的攝入，致使營養不均衡。

其中，葉酸是特別重要的營養成分，女人們若是缺少葉酸的話，很容易出現腹瀉、貧血等健康問題，導致身體越來越虛弱。年輕的時候身體就很虛弱，到老了以后問題會更加嚴重。所以說，在20到30歲的時候，要及時補充營養物質，確保營養充足。尤其要多吃深顏色的蔬菜，柑橘類的水果，幫助補充葉酸。

2、30歲到40歲階段

女人們到了30歲~40歲的時候，是一生中最為忙碌的階段。因為這個年齡的女人大部分都已經生兒育女了，不僅要工作還要兼顧家庭，每天在工作單位和家這兩個地方來回奔波，需要付出大量的精力和體力，心思。每天身體負擔很大，致使身體長時間處于疲憊狀態，抵抗力會大量降低。

建議要及時補充鐵質，幫助身體增強抵抗力，預防疾病纏身。日常就需要多吃含鐵量多的食物，比如說豬肝、菠菜、豬瘦肉等。

3、40歲到50歲階段

進入40歲之后，女人們老化速度就會加快許多了，非常容易出現高血脂、高血壓等疾患苗頭。建議一日三餐要堅持清淡飲食，遠離低脂肪、高熱量的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果和谷物。

最后小編提醒，到了50歲以上就差不多進入更年期了，女人們要多運動，排解壓力，才能改善更年期不適。

女人對抗衰老的小技巧

1、使用眼霜

眼部周圍的皮膚比較薄，更容易生出皺紋。大量的皺紋出現會讓女人們變得非常老氣，建議使用眼霜，滋潤眼部皮膚，減緩皺紋生長的速度。

2、注意疏通毛孔

皮膚負擔重的話，老化的速度會比較快。所以說，日常要注意疏通毛孔，也就是認真清潔臉部。建議洗臉的時候，一定要用洗面奶清潔，增強清潔效果，將毛孔中堆積的垃圾更好地清理出去，疏通毛孔，讓毛孔能夠自由的呼吸和代謝。

3、多吃新鮮的蔬果

氧化作用是導致女人們衰老的一大重要因素，因為其會加速人體細胞衰老。所以說，女人們想要延緩老化，建議多吃含有抗氧化劑的食物，比如說新鮮的蔬菜和水果，而且新鮮的蔬果中富含水分，能夠為皮膚補水，讓皮膚水嫩光滑一些。