如何選對香蕉才能治療便秘呢 還有哪些食物可以緩解便秘呢

便秘是女人們很常見的一種疾病，便秘讓女人們每次排便都特別辛苦，甚至腿都蹲麻了還沒有排出糞便。而且時常沒有糞便排出，總感覺腹部脹脹的很不舒服。有人說吃香蕉能夠緩解便秘，但為什么有些女人吃了香蕉，便秘卻加重了呢?

吃香蕉便秘加重了是怎么回事

香蕉這種水果富含纖維素，吃它的確具有潤腸通便的效果，便秘的女人吃了以后能夠得到有效的緩解，但是前提是要吃已經(jīng)成熟的香蕉。如果香蕉沒熟的話，吃了也起不到效果，反而會加重便秘問題。

之所以出現(xiàn)這種問題，是因為沒成熟的香蕉里面含有大量的鞣酸，這種成分被攝入人體之后，會導(dǎo)致腸道內(nèi)本來就剛硬的糞便變得更加的缺水，致使大便更加的干燥。如此一來，糞便也就更不容易被排出去，從而造成便秘加重。

所以說，便秘女人們想要通過吃香蕉緩解便秘的話，請務(wù)必要選對香蕉，也就是說要挑選成熟的香蕉食用，而不是利用其他物質(zhì)催熟的香蕉。

便秘女人們想要改善此種情況的話，除了可以吃香蕉之外，還可以選擇其他的食物緩解便秘，常見的有這幾種：

1、芝麻

芝麻具有滋潤腸道的作用，吃它潤腸通便的效果不錯，尤其適合腸燥便秘的女人食用。建議準(zhǔn)備一些芝麻，將其它們?nèi)砍词欤俸投Ｈ~一起研成粉末，然后倒入適量的蜂蜜做成丸子食用。每天堅持服用12克到15克，堅持服用一個月就可以了。

2、甘蔗

這種水果正是冬季最熱門的，其具有清熱清腸的效果，而且吃它還能生津，很適合熱性便秘的女人食用。如果你患有便秘而且挺嚴(yán)重的話，不妨用購買一些青皮的甘蔗，將它們洗凈了以后放入榨汁機(jī)中榨出汁液，再將汁液過濾到杯子中，倒入適量的蜂蜜一起調(diào)勻食用，堅持早晚空腹食用，有助緩解便秘。

3、白蘿卜

之所以出現(xiàn)便秘是因為腸道過于干燥，糞便變得干結(jié)排不出去導(dǎo)致的。對此，建議吃些白蘿卜，因為這種蔬菜具有滋潤腸道的作用，尤其是把白蘿卜洗凈之后直接榨成汁飲用，緩解便秘的效果會更好。做法挺簡單的，準(zhǔn)備好300G的新鮮白蘿卜，刮掉外皮(很嫩的白蘿卜不需要刮皮)之后清洗干凈并且榨汁。再將汁液過濾到杯子里加入適量的蜂蜜攪拌均勻，在空腹的時候飲用，每天一次就可以夠了。

4、紅薯

紅薯這種食物具有涼血、通便、寬腸胃的功效，而且還能有助去除體內(nèi)的毒素，尤其適合慢性便秘的患者食用。所以說當(dāng)你出現(xiàn)了便秘之后，不妨去買些紅薯回家蒸熟食用。吃法挺簡單的，清洗干凈了以后，放入蒸鍋蒸熟，再剝皮食用就可以了。或者說將紅薯刮皮洗凈，再切成紅薯塊和大米一起放入煮鍋里面，加入適量的清水熬成粥食用，效果也是不錯的。

除了吃上面這些食物能夠緩解便秘之外，平日里女人們要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，建議最好是晨起的時候，要去廁所蹲一下，培養(yǎng)一下便意。而且還要記得多喝開水，讓體內(nèi)保持水分充足，這樣子才能夠好好緩解便秘。